Как перестать заедать эмоции и стресс
Клинического диетолога, нутрицолога и коуча
Светланы Шалаевой
Светланы Шалаевой
Без самоконтроля и силы воли, даже если вы 1000 раз срывались
1 - 3 МАЯ
БЕСПЛАТНЫЙ интесив
И получить подарок — практическую тетрадь «Эмоции, которые вы заедаете»
по МСК
19.00
Интенсив для вас, если:
- 1При малейшем стрессе, тревожности или когда вам грустно рука сама тянет что-то в рот
- 2У вас никак не получается похудеть, и вы чувствуете вину за это
- 3Вы начитаете худеть, но потом опять срываетесь, ругаете и вините себя за слабость характера
- 4Вы хотите разорвать замкнутый круг «от стресса к еде»
- 5Хотите обрести опору в себе и перестать опираться на силу воли
- 6Хотите разбираться — как давать себе питательную и полезную еду даже при нехватке времени
Интенсив для вас, если:
- 1При малейшем стрессе, тревожности или когда вам грустно рука сама тянет что-то в рот
- 2У вас никак не получается похудеть, и вы чувствуете вину за это
- 3Вы начитаете худеть, но потом опять срываетесь, ругаете и вините себя за слабость характера
- 4Вы хотите разорвать замкнутый круг «от стресса к еде»
- 5Хотите обрести опору в себе и перестать опираться на силу воли
- 6Хотите разбираться — как давать себе питательную и полезную еду даже при нехватке времени
Интенсив для вас, если:
- 1При малейшем стрессе, тревожности или когда вам грустно рука сама тянет что-то в рот
- 2У вас никак не получается похудеть, и вы чувствуете вину за это
- 3Вы начитаете худеть, но потом опять срываетесь, ругаете и вините себя за слабость характера
- 4Вы хотите разорвать замкнутый круг «от стресса к еде»
- 5Хотите обрести опору в себе и перестать опираться на силу воли
- 6Хотите разбираться — как давать себе питательную и полезную еду даже при нехватке времени
«Я не хотела есть, но опять сижу и хомячу»
«Не смогла остановиться, и теперь чувствую вину и ругаю себя»
«Ничего не могу поделать с собой, я снова ем»
«Планировала лёгкий ужин, но был стресс и я опять сильно объелась»
так говорят мне большинство клиенток
Почти все считают, что просто нужно МЕНЬШЕ ЕСТЬ, и придерживаться диет. И только тогда они похудеют, а жизнь станет лучше.
Снова сорвалась…
И почти все они считают, что проблема в еде и силе воли!
Не смогла совладать с собой!
Не смогла заставить себя!
Не смогла взять себя в руки!
НО ЭТО НЕ ТАК!
Проблема не в еде, а в эмоциях. Точнее, проблема в отсутствии эмоциональной СТАБИЛЬНОСТИ.
Проблема не в еде, а в эмоциях. Точнее, проблема в отсутствии эмоциональной СТАБИЛЬНОСТИ.
НО ЭТО НЕ ТАК!
Проблема не в еде, а в эмоциях. Точнее, проблема в отсутствии эмоциональной стабильности.
Проблема не в еде, а в эмоциях. Точнее, проблема в отсутствии эмоциональной стабильности.
И получить подарок практическую тетрадь «Эмоции, которые вы заедаете»
Вот именно этим мы и займёмся — на 3 днях интенсива.
Научимся регулировать эмоции, которые ведут вас в заедание и переедание.
Научимся регулировать эмоции, которые ведут вас в заедание и переедание.
То, что вас заставляет переедать это — невозможность в моменте регулировать свои эмоции. И сила воли здесь ни при чём.
Светлана Шалаева,
клинический диетолог, нутрицолог, коуч
клинический диетолог, нутрицолог, коуч
А если вы будете знать, КАК управлять своими эмоциями, вы сами начнёте управлять своими реакциями, и свободно отказываться от еды.
ваш результат после 3х дней интенсива
Вы сможете получать УДОВОЛЬСТВИЕ от еды, без срывов, перееданий и без вечной зацикленности на весе и питании.
А ещё — регулировать свои эмоции и выстраивать экологичное общение с вашим окружением.
И ещё
А ещё — регулировать свои эмоции и выстраивать экологичное общение с вашим окружением.
И ещё
- 1Сможете отличать физиологический голод от эмоционального
- 2Научитесь насыщать своё тело полезной и питательной едой, которая исключает физиологический голод
- 3Узнаете правила питания, которые легко соблюдать даже при нехватке времени
- 4Найдете лично свои причины, которые ведут вас в переедание и заедание
- 5Узнаете способы, как разорвать связь ваших эмоций и заедания. И попробуете сделать это уже во время интенсива!
- 6Получите инструменты эмоциональной регуляции, чтобы и в будущем справляться с тревожностью, сомнениями, стрессом или плохим настроением без утешения в еде
- 1Сможете отличать физиологический голод от эмоционального
- 2Научитесь насыщать своё тело полезной и питательной едой, которая исключает физиологический голод
- 3Узнаете правила питания, которые легко соблюдать даже при нехватке времени
- 4Найдете лично свои причины, которые ведут вас в переедание и заедание
- 5Узнаете способы, как разорвать связь ваших эмоций и заедания. И попробуете сделать это уже во время интенсива!
- 6Получите инструменты эмоциональной регуляции, чтобы и в будущем справляться с тревожностью, сомнениями, стрессом или плохим настроением без утешения в еде
- 1Сможете отличать физиологический голод от эмоционального
- 2Научитесь насыщать своё тело полезной и питательной едой, которая исключает физиологический голод
- 3Узнаете правила питания, которые легко соблюдать даже при нехватке времени
- 4Найдете лично свои причины, которые ведут вас в переедание и заедание
- 5Узнаете способы, как разорвать связь ваших эмоций и заедания. И попробуете сделать это уже во время интенсива!
- 6Получите инструменты эмоциональной регуляции, чтобы и в будущем справляться с тревожностью, сомнениями, стрессом или плохим настроением без утешения в еде
И получить подарок практическую тетрадь «Эмоции, которые вы заедаете»
Расписание интенсива
1
01 мая.
Что есть, чтобы не хотелось есть
Что есть, чтобы не хотелось есть
В первый день мы разберём, какие физиологические причины могут вызывать у вас срыв, и что должен получить организм, чтобы вы чувствовали себя сытой, но лёгкой и энергичной.
Вы узнаете:
● Какой должна быть еда, которая наполняет, но не полнит.
● Как нужно есть жиры, белки и углеводы, чтобы ваш организм получал необходимые питательные вещества.
● Как восполнять дефициты витаминов и минералов через еду.
● Как легко и быстро насыщать свой организм всем самым нужным без усилий и траты времени — даже когда вы очень заняты.
Вы узнаете:
● Какой должна быть еда, которая наполняет, но не полнит.
● Как нужно есть жиры, белки и углеводы, чтобы ваш организм получал необходимые питательные вещества.
● Как восполнять дефициты витаминов и минералов через еду.
● Как легко и быстро насыщать свой организм всем самым нужным без усилий и траты времени — даже когда вы очень заняты.
2
02 мая.
Изменяем механизм переедания
Изменяем механизм переедания
Как быть, если физиологический голод исключён, но вы всё равно переедаете? Во второй день мы разберём механизм мышления и эмоций, ведущий в переедание и заедание. Это тот самый механизм, который создаёт замкнутый круг…
Вы узнаете:
● Как отличить эмоциональные причины переедания от физиологических.
● Какие мысли и эмоции могут создавать ощущение голода.
● Детальный механизм, который из эмоций ведёт в заедание и переедание.
● Рабочие инструменты, как работать с тревогой, виной, злостью и растерянностью, чтобы не заедать.
Вы узнаете:
● Как отличить эмоциональные причины переедания от физиологических.
● Какие мысли и эмоции могут создавать ощущение голода.
● Детальный механизм, который из эмоций ведёт в заедание и переедание.
● Рабочие инструменты, как работать с тревогой, виной, злостью и растерянностью, чтобы не заедать.
3
03 мая.
Создаём постоянный баланс эмоций
Создаём постоянный баланс эмоций
Научиться давать своему телу нужные питательные вещества, и найти те триггеры, которые вели вас в переедание — это полшага до цели. Ещё половина успеха зависит от того, сможете ли вы выдерживать эмоциональный баланс даже в самые трудные моменты при стрессе, усталости или на пике злости и страха и не использовать еду как утешение постоянно. Этому мы посвятим третий день.
Вы узнаете:
● Как создавать внутреннее спокойствие вне зависимости от происходящего.
● Как поддерживать эмоциональную расслабленность ежедневно.
● Как не скатиться в срыв при критической ситуации — разберём техники для поддержания спокойствия.
● Как научиться создавать собственную систему питания — с учётом анализов крови, самочувствия, а также планов в любой момент жизни.
Вы узнаете:
● Как создавать внутреннее спокойствие вне зависимости от происходящего.
● Как поддерживать эмоциональную расслабленность ежедневно.
● Как не скатиться в срыв при критической ситуации — разберём техники для поддержания спокойствия.
● Как научиться создавать собственную систему питания — с учётом анализов крови, самочувствия, а также планов в любой момент жизни.
1
01 мая.
Что есть, чтобы не хотелось есть
Что есть, чтобы не хотелось есть
В первый день мы разберём, какие физиологические причины могут вызывать у вас срыв, и что должен получить организм, чтобы вы чувствовали себя сытой, но лёгкой и энергичной.
Вы узнаете:
● Какой должна быть еда, которая наполняет, но не полнит.
● Как нужно есть жиры, белки и углеводы, чтобы ваш организм получал необходимые питательные вещества.
● Как восполнять дефициты витаминов и минералов через еду.
● Как легко и быстро насыщать свой организм всем самым нужным без усилий и траты времени — даже когда вы очень заняты.
Вы узнаете:
● Какой должна быть еда, которая наполняет, но не полнит.
● Как нужно есть жиры, белки и углеводы, чтобы ваш организм получал необходимые питательные вещества.
● Как восполнять дефициты витаминов и минералов через еду.
● Как легко и быстро насыщать свой организм всем самым нужным без усилий и траты времени — даже когда вы очень заняты.
2
02 мая.
Изменяем механизм переедания
Изменяем механизм переедания
Как быть, если физиологический голод исключён, но вы всё равно переедаете? Во второй день мы разберём механизм мышления и эмоций, ведущий в переедание и заедание. Это тот самый механизм, который создаёт замкнутый круг…
Вы узнаете:
● Как отличить эмоциональные причины переедания от физиологических.
● Какие мысли и эмоции могут создавать ощущение голода.
● Детальный механизм, который из эмоций ведёт в заедание и переедание.
● Рабочие инструменты, как работать с тревогой, виной, злостью и растерянностью, чтобы не заедать.
Вы узнаете:
● Как отличить эмоциональные причины переедания от физиологических.
● Какие мысли и эмоции могут создавать ощущение голода.
● Детальный механизм, который из эмоций ведёт в заедание и переедание.
● Рабочие инструменты, как работать с тревогой, виной, злостью и растерянностью, чтобы не заедать.
3
03 мая.
Создаём постоянный баланс эмоций
Создаём постоянный баланс эмоций
Научиться давать своему телу нужные питательные вещества, и найти те триггеры, которые вели вас в переедание — это полшага до цели. Ещё половина успеха зависит от того, сможете ли вы выдерживать эмоциональный баланс даже в самые трудные моменты при стрессе, усталости или на пике злости и страха и не использовать еду как утешение постоянно. Этому мы посвятим третий день.
Вы узнаете:
● Как создавать внутреннее спокойствие вне зависимости от происходящего.
● Как поддерживать эмоциональную расслабленность ежедневно.
● Как не скатиться в срыв при критической ситуации — разберём техники для поддержания спокойствия.
● Как научиться создавать собственную систему питания — с учётом анализов крови, самочувствия, а также планов в любой момент жизни.
Вы узнаете:
● Как создавать внутреннее спокойствие вне зависимости от происходящего.
● Как поддерживать эмоциональную расслабленность ежедневно.
● Как не скатиться в срыв при критической ситуации — разберём техники для поддержания спокойствия.
● Как научиться создавать собственную систему питания — с учётом анализов крови, самочувствия, а также планов в любой момент жизни.
Меня зовут Светлана Шалаева.
Я клинический диетолог, нутрицолог, коуч и психолог. Проблемой здорового питания профессионально я занимаюсь более 10 лет:
как руководитель отдела ЗОЖ в двух городских израильских муниципалитетах
как ведущий диетолог округа в Минздраве Израиля и автор программ по здоровому питанию, спорту и экологии
Сейчас я совмещаю работу в государственных программах Израиля с личными сессиями и курсами, продолжая совершенствовать свою методику.
За эти годы я помогла сотням моих клиенток научиться жить активно, легко, без тревоги и стресса. Чувствовать драйв и уверенность в себе. Достичь здорового, желанного веса и освободиться от зависимости от еды.
Я клинический диетолог, нутрицолог, коуч и психолог. Проблемой здорового питания профессионально я занимаюсь более 10 лет:
как руководитель отдела ЗОЖ в двух городских израильских муниципалитетах
как ведущий диетолог округа в Минздраве Израиля и автор программ по здоровому питанию, спорту и экологии
Сейчас я совмещаю работу в государственных программах Израиля с личными сессиями и курсами, продолжая совершенствовать свою методику.
За эти годы я помогла сотням моих клиенток научиться жить активно, легко, без тревоги и стресса. Чувствовать драйв и уверенность в себе. Достичь здорового, желанного веса и освободиться от зависимости от еды.
об авторе
ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?
Вы переходите по ссылке
Регистрируетесь
Переходите в Telegram бота-помощника
Получаете подарок
Переходите в Telegram канал интенсива, где мы публикуем все организационные моменты, общаемся и делимся полезностями
И хочу получить подарок практическую тетрадь «Эмоции, которые вы заедаете»
отзывы
И получить подарок практическую тетрадь «Эмоции, которые вы заедаете»