Клинического диетолога, коуча, главного диетолога Израиля
Светланы Шалаевой
интесив
1й урок
Как перестать заедать эмоции и стресс
Без самоконтроля и силы воли, даже если вы 1000 раз срывались
И получить в подарок — практическую тетрадь «Эмоции, которые вы заедаете»
бесплатно
Интенсив для вас, если вы:
  • 1
    Систематически переедаете,
    не можете жить без шоколадки или булок, как источник удовольствия и успокоения
  • 2
    Не можете похудеть, вы зависли на "пищевых качелях", худеете и набирайте вновь
  • 3
    Вы пробовали миллион самых разных программ, марафонов, диет, подсчет кбжу и ничего не сработало или не дало стабильный результат
  • 4
    Замечаете, что вас тянет на сладкое и мучное, когда вам грустно, вы в стрессе или других неприятных эмоциях
  • 5
    Старые способы перестали работать: раньше было легче скидывать вес, а сейчас нужно искать новые подходы
Светлана Шалаева,
клинический диетолог, коуч, главный диетолог Израиля
То что вас заставляет переедать —

1. Невозможность следовать своему рациону без срыва.

2. Разочарование в себе после очередного срыва.

3. Непонимание как успокаиваться и радовать себя не только с помощью еды

Но когда вы будете знать как выстроить свой рацион, чтобы не срываться и как регулировать свои эмоции, чтобы не переедать, то вы свободно придете к своему оптимальному весу, легкости
и энергии!

Ваш результат после интенсива

  • 1
    Едите вкусную и простую еду, ваш организм не испытывает дефицитов и поэтому вы хорошо спите, у вас высокий уровень энергии и стабильно хорошее самочувствие
  • 2
    Не заморачивайтесь с организацией питания: без беготни по магазинам в поисках продуктов, калькулятора калорий, взвешиваний по граммам и запретов близким покупать определенные продукты
  • 3
    Даже если происходит откат и на вас нападает желание есть все подряд, вы знаете как это отрегулировать и возвращаетесь к своему питанию без самобичевания
  • 4
    Знаете как регулировать эмоции, чтобы не переедать
  • 5
    Вы понимаете как управлять своим питанием, чтобы хорошо себя чувствовать и сбросить лишнее
  • 1
    Едите вкусную и простую еду, ваш организм не испытывает дефицитов и поэтому вы хорошо спите, у вас высокий уровень энергии и стабильно хорошее самочувствие
  • 2
    Не заморачивайтесь с организацией питания: без беготни по магазинам в поисках продуктов, калькулятора калорий, взвешиваний по граммам и запретов близким покупать определенные продукты
  • 3
    Даже если происходит откат и на вас нападает желание есть все подряд, вы знаете как это отрегулировать и возвращаетесь к своему питанию без самобичевания
  • 4
    Знаете как регулировать эмоции, чтобы не переедать
  • 5
    Вы понимаете как управлять своим питанием, чтобы хорошо себя чувствовать и сбросить лишнее
И получить в подарок практическую тетрадь «Эмоции, которые вы заедаете»
Программа интенсива
1
1 урок: Что есть, чтобы не хотелось есть

Длительность - 2 часа
В первом уроке мы разберём, какие физиологические причины могут вызывать у вас срыв, и что должен получить организм, чтобы вы чувствовали себя сытой, но лёгкой и энергичной.

Вы узнаете:

● Какой должна быть еда, которая наполняет, но не полнит.
● Необходимые питательные вещества: самые распространенные дефициты, о которых вы не задумывались.
● Как восполнять эти дефициты через еду.
● Как легко и быстро насыщать свой организм всем самым нужным без усилий и траты времени — даже когда вы очень заняты.
2
2 урок: Изменяем механизм переедания

Длительность - 2 часа
Как быть, если физиологический голод исключён, но вы всё равно переедаете? Во второй день мы разберём механизм мышления и эмоций, ведущий в переедание и заедание. Это тот самый механизм, который создаёт замкнутый круг…

Вы узнаете:

● Как отличить эмоциональные причины переедания от физиологических.
● Какие мысли и эмоции могут создавать ощущение голода.
● Детальный механизм, который из эмоций ведёт в заедание и переедание.
● Рабочие инструменты, как работать с тревогой, виной, злостью и растерянностью, чтобы не заедать.
3
3 урок: Создаём постоянный баланс эмоций

Длительность - 2 часа
Научиться давать своему телу нужные питательные вещества, и найти те триггеры, которые ввели вас в переедание — это полшага до цели. Ещё половина успеха зависит от того, сможете ли вы выдерживать эмоциональный баланс даже в самые трудные моменты при стрессе, усталости или на пике злости и страха, и не использовать еду, как утешение постоянно. Этому мы посвятим третий день.

Вы узнаете:

● Как создавать внутреннее спокойствие вне зависимости от происходящего.
● Как поддерживать эмоциональную расслабленность ежедневно.
● Как не скатиться в срыв при критической ситуации — разберём техники для поддержания спокойствия.
● Как научиться создавать собственную систему питания — с учётом анализов крови, самочувствия, а также планов в любой момент жизни.
1
1 урок: Что есть, чтобы не хотелось есть

Длительность - 2 часа
В первом уроке мы разберём, какие физиологические причины могут вызывать у вас срыв, и что должен получить организм, чтобы вы чувствовали себя сытой, но лёгкой и энергичной.

Вы узнаете:

● Какой должна быть еда, которая наполняет, но не полнит.
● Необходимые питательные вещества: самые распространенные дефициты, о которых вы не задумывались.
● Как восполнять эти дефициты через еду.
● Как легко и быстро насыщать свой организм всем самым нужным без усилий и траты времени — даже когда вы очень заняты.
2
2 урок: Изменяем механизм переедания

Длительность - 2 часа
Как быть, если физиологический голод исключён, но вы всё равно переедаете? Во второй день мы разберём механизм мышления и эмоций, ведущий в переедание и заедание. Это тот самый механизм, который создаёт замкнутый круг…

Вы узнаете:

● Как отличить эмоциональные причины переедания от физиологических.
● Какие мысли и эмоции могут создавать ощущение голода.
● Детальный механизм, который из эмоций ведёт в заедание и переедание.
● Рабочие инструменты, как работать с тревогой, виной, злостью и растерянностью, чтобы не заедать.
3
3 урок: Создаём постоянный баланс эмоций

Длительность - 2 часа
Научиться давать своему телу нужные питательные вещества, и найти те триггеры, которые ввели вас в переедание — это полшага до цели. Ещё половина успеха зависит от того, сможете ли вы выдерживать эмоциональный баланс даже в самые трудные моменты при стрессе, усталости или на пике злости и страха, и не использовать еду, как утешение постоянно. Этому мы посвятим третий день.

Вы узнаете:

● Как создавать внутреннее спокойствие вне зависимости от происходящего.
● Как поддерживать эмоциональную расслабленность ежедневно.
● Как не скатиться в срыв при критической ситуации — разберём техники для поддержания спокойствия.
● Как научиться создавать собственную систему питания — с учётом анализов крови, самочувствия, а также планов в любой момент жизни.
Меня зовут Светлана Шалаева.

Я клинический диетолог, нутрицолог, коуч и психолог, главный диетолог Израиля. Проблемой здорового питания профессионально я занимаюсь более 12 лет:
как ведущий диетолог округа в Минздраве Израиля и автор программ по здоровому питанию, спорту и экологии
как главный диетолог по внедрению законодательства питания на уровне страны

Так же я являюсь спикером крупных онлайн проектов: Михаил Саидов (обучение health коучей) , Ольга Байкина (фитнес), Анастасия Лисова (фитнес и психология), Мария Винокур (органическое земледелие).

За эти годы я помогла сотням моих клиенток научиться жить активно, легко, без тревоги и стресса. Чувствовать драйв и уверенность в себе. Достичь здорового, желанного веса и освободиться от зависимости от еды.
об авторе
ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ?
Вы переходите по кнопкам регистрации
Регистрируетесь, получаете первый урок из трех, на указанную при регистрации почту, бесплатно
Если вам нравится материал и подача, вы готовы пройти интенсив целиком, то вы получите ссылку на оплату
Получаете подарок за покупку
Смотрите уроки интенсива по персональной ссылке
И хочу получить подарок практическую тетрадь «Эмоции, которые вы заедаете»
отзывы
И получить подарок практическую тетрадь «Эмоции, которые вы заедаете»
Стоимость
Певрый урок из трех вы получаете бесплатно. Если вы захотите пройти все 3 урока интенсива, то вот стоимость в разных валютах
0 $
Стоимость всех трех уроков интенсива
в долларах - 49$
Получить первый урок за 0$
0 ₪
Стоимость всех трех уроков интенсива
в шекелях - 190 ₪
Получить первый урок за 0 ₪
0 ₽
Стоимость всех трех уроков интенсива
в рублях - 4 300 ₽
Получить первый урок за 0 рублей